Politik    Sosial    Budaya    Ekonomi    Wisata    Hiburan    Sepakbola    Kuliner   
Home » » Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Posted by BeritaPeristiwa on Jumat, 03 November 2017


Lifestyle - Berjalan kaki adalah cara termudah yang bisa kita lakukan untuk tetap bugar. Tapi, ini bisa mambantu untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan baik dan benar.

Saat kita berjalan kaki, semua otot akan bergerak ketika kita berjalan dan ini membantu menguatkan jantung dan pembuluh darah. Jika dilakukan dengan teknik dan langkah yang tepat, seperti berikut ini, Anda dapat sekaligus membakar lemak.

1. Atur Tempo

Sama seperti olahraga atau latihan fisik lainnya, berjalan kaki yang aman dilakukan dengan pemanasan dan pendinginan. Ini bisa Anda lakukan dengan mengatur tempo jalan. Awali 10 menit pertama untuk jalan perlahan, kemudian naikkan tempo hingga tubuh mampu membakar lemak pada menit ke-20. Jika ingin berhenti, turunkan tempo beberapa saat sebagai pendinginan.

2. Perhatikan Badan

Postur tubuh yang baik mendukung seberapa maksimal berjalan kaki dapat membakar lemak. Pastikan pundak Anda santai, punggung lurus, perut dikencangkan dan melangkahkan kaki dari tumit ke ujung kaki. Selama berjalan, tarik napas melalui hidung dan keluarkan dari mulut akan lebih baik.

3. Tingkatkan Kuantitas

Mulai rutinitas berjalan kaki untuk turunkan berat badan semampunya. Kemudian tingkatkan kuantitas dengan memperpanjang jarak berjalan kaki. Selain jarak, tingkatkan juga kecepatan berjalan kaki Anda. Banyak langkah yang Anda butuhkan untuk turunkan berat badan adalah 12.000 - 13.000 langkah sehari.

4. Pantau Detak Jantung

Peningkatan kuantitas harus selalu disesuaikan dengan kondisi fisik Anda. Jika tempo yang Anda kerjakan terlalu membuat lelah, kurangi kecepatan agar detak jantung kembali teratur.

SHARE :
CB Blogger

2 komentar

erica samantha 6 November 2017 06.53

SELAMAT DATANG DI WWW.WSD88QQ.COM SITUS BANDARQ TERBAIK
MENYEDIKAN 7 PERMAINAN DALAM 1 AKUN / ID :
- SAKONG ( 3 RAJA ) NEW GAME
- POKER
- BANDARPOKER
- CAPSASUSUN
- ADUQ
- BANDARQ
- DOMINO99
* MINIMAL DEPO Rp. 20.000,-
* MINIMAL WITHDRAW Rp. 20.000,-
* BONUS REFFERAL 20%
* BONUS TURNOVER 0,5% 2 Kali Seminggu

Proses Deposit & Withdraw Cepat !!
Pelayanan 24 Jam,
Daftar - Depo - Main - dan Withdraw Jutaan Rupiah

nellie minnie 8 November 2017 18.43

Casinobet77 Merupakan Agen Togel Bola Online & Casino Online Terpercaya
1 USER ID UNTUK SEMUA PERMAINAN !!!
Casinobet77 Menyediakan Permainan Terbaru & Terbaik
Livecasino | Bolaonline | Sabungayam | PokerDomino | SpadeGaming | SlotGame | Tangkas | BatuGoncang | Jdb168 SlotGame | NumberGame Lottery
-----------------------------------------------------------------------
- Bonus Deposit MEMBER BARU Sportbook 100%
- Bonus Deposit Sportbook 30% Setiap Hari
- Bonus Deposit 10% Setiap Hari Untuk Semua Game
- Bonus Casino Rollingan 0.8% Setiap Hari Senin
- Bonus Cashback Sabungayam 15%
- Bonus Cashback Sportbook 15%
- Bonus Cashback E-Games 20%
- Bonus Cashback Mixparlay 100%
- Bonus Rollingan Poker & domino 0,3%
- Bonus Referall 2% Semua Game
- Bonus Referall 1% dari member Togel
Contact Us Now :
-Livechat Casinobet77
- whatsapp : +85599495431
- PIN BBM : D6235F1C
- Wechat : casinobet77cs1
- Line : casinobet77
- skype : casinobet77

Togel Online
Kasino Online
Agen Sabung Ayam
Judi Casino
Agen Casino
Agen Togel
Judi Togel
Agen Judi
Judi Online
Judi Casino
Agen Casino
Judi Bola
Agen Bola

Posting Komentar

 
Copyright © 2014 BeritaPeristiwa. All Rights Reserved. Powered by Berita Peristiwa
Template by Creating Website and Berita Peristiwa